Kırılmış tırnaklar, zayıflamış saçlar, kuru ve cansız bir cilt… Bu durumlar vitamin eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Atmosferde bulunan ve serbest radikal denilen yüksek enerjili moleküller, cilt hücrelerimizde ve hücrelerdeki DNA’da büyük hasara yol açıyor. Antioksidanlar, şok emiciler gibi hareket eder, serebst radikalleri önler ve cildinizi korurlar.
İşte cilt sağlığınız için tüketebileceğiniz en iyi antioksidan kaynakları.
C Vitamini
Hangi besinlerde bulunur
Yeşil sebzeler, koyu yeşil yapraklılar, narenciye, çilek, böğürtlen, kiraz, üzüm.
Faydası
Güçlü bir antioksidandır ve cildi güneşin zararlarından korur.
E Vitamini
Hangi besinlerde bulunur
Buğday tohumu, ayçiçeği yağı, ayçiçeği tohumu, avokado, armut, ıspanak.
Faydası
Cildi güneşin zararlarından korumak ve pürüzsüz bir cilt dokusu sağlamak için başka bir güçlü antioksidandır.
Omega-3 yağ asitleri
Hangi besinlerde bulunur
Somon, ton balığı, ceviz, zeytinyağı, keten tohumu yağı, yağlı tohumlar (ceviz, fındık vb.).
Faydası
Cilt iltihabına karşı savaşır.
Çinko
Hangi besinlerde bulunur
Nohut, barbunya, istiridye, sardalya, sığır eti, karaciğer, kuzu eti.
Faydası
Hücre onarımı ve yenilenmesini destekler, akneli ciltler için iyidir.
Selenyum
Hangi besinlerde bulunur
Kaju, ceviz, ton balığı, pirinç, buğday.
Faydası
Cildi güneşin zararlarından korur.
Biyotin
Hangi besinlerde bulunur
Yumurta sarısı, yerfıstığı, yerfıstığı yağı, fındık ve susam.
Faydası
Saç ve tırnakları güçlendirir.
B Vitamini
Hangi besinlerde bulunur
Kepekli tahıllar, fındık, et, patates, muz.
Faydası
Genel cilt sağlığı için önemlidir.
Kaynak: asilyorum.com